Tez yuxuya getməyiniz və yaxşı yatmağınız üçün üç pis vərdişdən yaxa qurtarmaq lazımdır - yatmadan əvvəl telefondan istifadə etməyi dayandırın, hərəkətli filmlərə baxın.

Parlaq işığın yanması melatoninin - yuxu hormonunun istehsalına mənfi təsir göstərir. Buna görə bir insan sərt yuxuya düşür və pis yatır.Zəif yuxu ürəkaçan bir şam yeməyindən sonra olacaqdır.

Qidanı həzm etmək üçün orqanizmə böyük ehtiyatlar lazımdır.“Ancaq ac yatağa gedə bilməzsən. Yüngül, qidalanmayan qəlyanaltı idealideal seçimdir.

Yuxu prosesini çətinləşdirən stress hormonlarının sərbəst buraxılmasını aktivləşdirən proseslərdən biridə ujas filimlərin izlənilməsidir.